Strategia żywieniowa w sportach wytrzymałościowych: WDRAŻANIE NA PRZYKŁADACH
Tak jak dokładnie analizujesz plan treningowy – jego czas trwania, intensywność oraz warunki zewnętrzne, takie jak trasa, ukształtowani...
Przewodniki po produktach: Odżywki białkowe i białkowo-węglowodanowe
Przewodnik po produktach 226ERS : odżywki białkowe i białkowo-węglowodanowe
Regeneracja organizmu odgrywa kluczową rolę w adap...
Strategia żywieniowa w sportach wytrzymałościowych: WERYFIKACJA PRAKTYKI
Treningi w sportach wytrzymałościowych wymagają nie tylko dobrze zaplanowanego schematu ćwiczeń, ale także świadomej strategii żywienio...
Strategia żywieniowa w sportach wytrzymałościowych: PODSTAWY WIEDZY
W sportach wytrzymałościowych, takich jak bieganie długodystansowe, kolarstwo czy triathlon, odpowiednie żywienie i nawadnianie to kluc...
KROK 1 – TUTAJ ZACZNIJ – wstęp do planowania prawidłowego fuelingu sportowego
Sekrety żywienia w sporcie: co, jak i kiedy stosować, aby zwiększyć moc, wytrzymałość i przyspieszyć regenerację
Najczęściej popełniane błędy przy ładowaniu węglowodanami
Strategia carbloadingu, choć skuteczna, może być źródłem problemów, jeśli nie zostanie prawidłowo zaplanowana i przetestowana. Sportowc...
Carbloading: czym jest ładowanie węglowodanami i jak wpływa na wydolność?
Rozpoczęcie sezonu outdoor to dla kolarzy czas nie tylko intensywniejszych treningów, ale także pierwszych startów w zawodach. Okres pr...
Skuteczny fueling w e-kolarstwie: Kluczowe zasady planowania strategii przed wyścigiem
Przygotowanie do startu w e-kolarstwie to nie tylko budowanie wydolności i siły, ale także praca nad adaptacją przewodu pokarmowego do ...
Praktyka prawidłowego nawadniania w e-kolarstwie: Kluczowe aspekty dla treningów na trenażerze
Wybór odpowiedniego proszku do bidonu może znacząco wpłynąć na efektywność treningu i regenerację. Czy wiesz, że rodzaj napoju powinien...
Teoria prawidłowego nawadniania w e-kolarstwie: Kluczowe aspekty dla treningów na trenażerze
Odwodnienie a wydajność w treningu: kluczowe aspekty nawadniania w e-kolarstwie
Odwodnienie może znacząco obniżyć wydajność treningo...